POWER

Программа, предназначенная для повышения силовой выносливости всех основных групп мышц: рук, плеч, груди, ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. На занятиях используется дополнительное оборудование: фитбол, гантели, амортизаторы, различные отягощения.

​

Длительность тренировки: 55 минут

FUNCTIONAL

TRAINING

Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Развивает все двигательные качества.

​

Длительность тренировки: 55 минут

TABATA

Tabata - это своеобразный фитнес-интенсив. Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд.

​

Длительность тренировки: 55 минут

PILATES

Занятия по системе Pilates направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшение осанки, мышечного баланса, укрепление позвоночника, развитие координации движений. Все упражнения выполняются в режиме статико-динамического сокращения мышц. Во время тренировок задействуются практически все мышечные группы, в том числе и мелкие мышцы рук и ног. Занятия по системе Pilates рекомендованы людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

​

Длительность тренировки: 55 минут

FITNESS-YOGA

Урок предназначен для любого уровня подготовленности, он включает в себя комплекс асан направленных на развитие вестибулярного аппарата, гармоничного соотношения силы и гибкости, для обретения физического и духовного равновесия человека. Занятия йогой способствуют улучшению баланса, укреплению глубоких слоев мышц за счет работы в статике.

​

Длительность тренировки: 55 минут

STRETCH

Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстрый способ расслабиться.

​

Длительность тренировки: 55 минут

TWERK /

BOOTY DANCE

Направление в танце, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бёдер, живота и рук, при этом остальные части тела почти полностью неподвижны. Танцорами бути-дэнс являются как женщины, так и мужчины. Бути-дэнс является ответвлением дэнсхолла. В переводе с английского booty dance означает «танец попой»

​

Длительность тренировки: 55 минут

ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Тренировки ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. 

​

Длительность тренировки: 55 минут

STEP-PRESS

Урок аэробно-силового формата, состоит из кардио нагрузки с использованием степ-платформы, силовой части, работа на пресс. Подходит для любого уровня подготовки.

​

Длительность тренировки: 55 минут

ABS-STRETCHING

Cиловой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц. Тренировка ABS Stretch поможет Вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Она также позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.

​

Длительность тренировки: 55 минут

DANCE HALL

Танцевальный урбан-стиль Dancehall – это «дыхание и страсть» улиц Ямайки. Этот социальный танец объединяет людей, предоставляет великолепную возможность осязать и чувствовать друг друга в стремительных танцевальных движениях. Его танцуют в самых различных местах – на улицах, в клубах, на вечеринках и празднествах – везде, где можно найти свободную ровную площадку. Это и является душой танцевального стиля дэнсхолл.

​

Длительность тренировки: 55 минут