POWER
Программа, предназначенная для повышения силовой выносливости всех основных групп мышц: рук, плеч, груди, ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. На занятиях используется дополнительное оборудование: фитбол, гантели, амортизаторы, различные отягощения.
Длительность тренировки: 55 минут
FUNCTIONAL
TRAINING
Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях поможет вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасной. Развивает все двигательные качества.
Длительность тренировки: 55 минут
TABATA
Tabata - это своеобразный фитнес-интенсив. Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд.
Длительность тренировки: 55 минут
PILATES
Занятия по системе Pilates направлены на поддержание мышечного тонуса, улучшение осанки, мышечного баланса, укрепление позвоночника, развитие координации движений. Все упражнения выполняются в режиме статико-динамического сокращения мышц. Во время тренировок задействуются практически все мышечные группы, в том числе и мелкие мышцы рук и ног. Занятия по системе Pilates рекомендованы людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Длительность тренировки: 55 минут
FITNESS-YOGA
Урок предназначен для любого уровня подготовленности, он включает в себя комплекс асан направленных на развитие вестибулярного аппарата, гармоничного соотношения силы и гибкости, для обретения физического и духовного равновесия человека. Занятия йогой способствуют улучшению баланса, укреплению глубоких слоев мышц за счет работы в статике.
Длительность тренировки: 55 минут
STRETCH
Программа для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов. Быстрый способ расслабиться.
Длительность тренировки: 55 минут
TWERK /
BOOTY DANCE
Направление в танце, в движениях которого активно используется работа ягодиц, бёдер, живота и рук, при этом остальные части тела почти полностью неподвижны. Танцорами бути-дэнс являются как женщины, так и мужчины. Бути-дэнс является ответвлением дэнсхолла. В переводе с английского booty dance означает «танец попой»
Длительность тренировки: 55 минут
ZUMBA
Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Тренировки ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела.
Длительность тренировки: 55 минут
STEP-PRESS
Урок аэробно-силового формата, состоит из кардио нагрузки с использованием степ-платформы, силовой части, работа на пресс. Подходит для любого уровня подготовки.
Длительность тренировки: 55 минут
ABS-STRETCHING
Cиловой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц. Тренировка ABS Stretch поможет Вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Она также позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.
Длительность тренировки: 55 минут